우리집으뜸이2 4월 첫째 주 식단 짜기 아침:오트밀 25g → 약 95 kcal그릭 요거트 (무가당) 100g → 약 60 kcal블루베리 50g → 약 29 kcal오렌지 반 → 약 35 kcal청경채바나나 주스 → 약 60 kcal 95 +60+29+35+60 = 279 kcal 점심:잡곡밥 100g → 약 150 kcal 김치볶음 70g → 약 120 kcal ( or 달걀두부볶음 100g → 약 120 kcal )오리고기 50g → 약 120 kcal방울토마토 3개 (약 45g) → 약 9 kcal익은 당근 70g → 약 28 kcal단호박 70g → 약 46 kcal150+120+120+9+28+46 = 473 kcal 저녁:방울토마토 3개 (약 45g) → 약 9 kcal익은 당근 70g → 약 28 kcal단호박 .. 2025. 3. 28. 우리집으뜸이 2020. 5. 15. 이전 1 다음
